Ideas
Que Te Ayudaran A Ponerte En Forma Desde Tu Hogar
Realmente
no hay necesidad de salir de casa, conducir entre el tráfico ni esperar en fila para usar las máquinas de los gimnasios. Sigue los
consejos que te doy a continuación para que comiences a ponerte en
forma en la privacidad de tu propio hogar, y en tu tiempo libre.
Antes
de comenzar tu rutina de ejercicio, asegúrate de hacer ejercicios de
flexibilidad durante un par de minutos. Hacer ejercicios de flexibilidad
te ayudara a reducir la posibilidad de tener lesiones y obviamente te
ayudara a ser mas flexible. Si es que no sabes como hacer estos
ejercicios de una manera apropiada simplemente entra a Google y haz
un búsqueda, hay un montón de sitios que hasta te muestran como
hacerlos a través de videos.
Comienza
tu rutina con un ejercicio cardiovascular. Aunque muchas personas
dicen que es mejor comenzar con los ejercicios de levantamiento de
pesas, la verdad es que cuando hacer ejercicios que incrementan tu
actividad cardíaca, tu cuerpo inmediatamente se pone con mejor
disposición a hacer ejercicios ya que secreta hormonas que te ayudan
a subir el ánimo e incrementar tu energía. No tienes que correr una maratón, caminar rápido o trotar es suficiente. Si es que tienes
problemas con las coyunturas de la rodilla intenta nadar o montar
bicicleta.
Flexiones
de pecho, sentadillas, son ejercicios que te ayudarán a
fortalecer los brazos y el torso y no necesitas máquinas ni equipos
especiales. Lo único que necesitas son pesas y estas las puedes
hacer llenando botellas vacías con arena o agua. Haz tantas
repeticiones como puedas al día. Asegúrate de escribir
cuantas puedes hacer para ver como vas progresando.
Para
la parte inferior de tu cuerpo, los glúteos y las piernas, es
aconsejable que hagas sentadillas completas y zancadas. También
puedes incorporar una rutina de salto, para utilizar diferentes
fibras de los músculos. Si lo que deseas es aumentar la resistencia,
puedes utilizar las mismas pesas que utilizas para los brazos.
Acuérdate de apuntar tus resultados para ver los progresos.
Ahora,
una de las partes mas importantes tanto para hombres como para
mujeres es el abdomen. Todos queremos un abdomen plano y fuerte. Para
trabajar los músculos de tu abdomen te recomiendo que hagas
abdominales extendidos y abdominales cortos. También es muy
importante que hagas abdominales de bicicleta para que los músculos
abdomínales inferiores y laterales también se fortalezcan.
Una
vez que haz terminado la rutina es importante que vuelvas a hacer los
mismos ejercicios de flexibilidad que hiciste al principio. Cuando
trabajas los músculos estos se contraen y si nos los estiras
a través de ejercicios de flexibilidad te puede causar lesiones y el
desarrollo amorfo de los músculos.
Siempre
que hagas ejercicio mantente hidratado. Y recuerda que no importa
cuando ejercicio hagas, recuerda, es importante que si no sigues una dieta saludable y
nutritiva todo tu esfuerzo será en vano!
Cursos de reiki a distancia, Cursos de reiki a distancia ,Cursos de Reiki en Sevilla, Cursos de Reiki en Cadiz, Cursos de Reiki en Malaga Cursos de Reiki a distancia, Cursos de Reiki en Granada, Cursos de Reiki en Jaen, Cursos de reiki en Almeria, Cursos de reiki en Cordoba, Cursos de Reiki en Huelva, Cursos de reiki a distancia
No hay comentarios:
Publicar un comentario