Útiles
Para Lidiar Con La Depresión
Aquellos que han
luchado alguna vez contra la depresión saben que esta condición es
algo que se debe tomar muy en serio. Si se deja sin tratar, la
depresión puede arrebatarte hasta las ganas de vivir. Muchas veces
acciones simples, como el levantarte de la cama requieren mucho más
determinación y trabajo de lo que te puedes imaginar. La depresión
a este punto se convierte un reto, que complica cada paso de tu vida
y te quita hasta la esperanza. Si sufres de depresión o
conoces a alguien que lo hace, lee este artículo, ya que incluye
pasos comprobados que te ayudarán a liberarte de esta enfermedad.
Hacer ejercicio
puede hacer una gran diferencia en el estado mental de cualquier
persona, y más aun en el de una persona que sufre de depresión.
Irónicamente, cuando uno esta deprimido, las probabilidades de hacer
ejercicio se reducen al mínimo. Sin embargo, con la ayuda y el apoyo
de tus amigos, familiares y hasta doctores, se puede comenzar una
rutina, que no tiene que ser extremadamente agotadora, sino mas vale
solo lo suficientemente intensa para promover la secreción de
endorfinas, que generalmente se puede lograr con unos 20 minutos de
ejercicio aeróbico.
Varios suplementos
que se pueden encontrar fácilmente en una farmacia o en una tienda
naturista pueden ser útiles para luchar contra la depresión. La
hierba "Saint Johns", por ejemplo, ha sido beneficiosa para
algunas personas que han sido diagnosticadas con un caso leve de
depresión. Haz una cita con tu doctor para discutir opciones de
tratamiento, puedes se que tu doctor encuentre un par de suplementos
o medicamentos que te ayuden.
Puede ser que no te hayas
dado cuenta del papel que desempeña tu dieta en relación con tu
depresión. Cuando uno está deprimido comer de forma sana y
equilibrada suele ser la menor de las preocupaciones. Sin embargo,
una dieta alta en grasa saturada y azúcar no sólo es mala para tu
salud física sino también para tu salud mental. Si es que la comida
que estás ingiriendo no tiene los nutrientes necesarios para el
desarrollo de tus actividades diarias, el encontrar energía para
hacerlas se convierte en un imposible. Intenta comer un dieta
saludable, llena de frutas y verduras, proteínas bajas en grasa
saturada y toma mucha agua.
La depresión es una
enfermedad que debe ser tratada por un médico, especialmente si ha
llegado al punto de que afecta tu diario vivir. Cuando uno esta
deprimido es muy fácil el sentir que nada tiene sentido y que las
cosas nunca van a cambiar, pero nunca te des por vencido. Sigue los
consejos que te he dado en este artículo. Si es que haces un
esfuerzo y comienzas a hacer ejercicio por lo menos por 20 minutos al
día y alimentas tu cuerpo con comida sana y equilibrada, puede que
comiences a ver tu vida de una forma más positiva.
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