Ponte En Forma Sin Ningún Esfuerzo
Ponerse en forma puede parecer una
tarea sobrecogedora, pero es posible mejorar tu salud haciendo unos
pocos cambios. Este artículo te ayudará a descubrir formas fáciles
de mantenerte en movimiento.
Sube por las escaleras en lugar del
ascensor. Con esto no solo harás ejercicio sino que también a veces
te puede resultar más rápido que esperar el ascensor. Si tu estado
físico no es muy bueno, puedes empezar de momento bajando las
escaleras. Con el tiempo habrás adquirido resistencia para subir y
bajar por las escaleras.
Para viajes cortos como la tienda o
visitar a un vecino, camina en lugar de ir en coche. Así quemarás
calorías, respirarás aire fresco y al mismo tiempo ahorrarás
gasolina. Caminar cuando te sea posible no solo es saludable para tu
cuerpo sino también para tu cartera.
La comida rápida y los dulces te
proporcionan energía pero solo dura poco tiempo. Incrementa la
cantidad de frutas y verduras en tu dieta, y comenzarás a sentirte
con más energía sin necesidad de comer dulces.
Duerme lo suficiente cada noche. La
cantidad de sueño que el cuerpo necesita varía de una persona a otra. Organiza un horario que te ayude a sentir descansado y fresco
sin importar el número de horas que duermas. La falta de sueño te
deja aletargado. Cuando estás cansado las probabilidades
de que comas demasiado aumentan. Aunque no lo creas, dormir una o dos
horas más al día pueden ayudarte a perder peso.
Cuando se habla de hacer ejercicio, la
imagen que viene a la mente es algo miserable. Piensa en actividades
que disfrutes cuando vayas a planificar tu rutina de ejercicio.
Puedes incrementar la actividad física a tu día a día tomando una
clase de baile o artes marciales, o tal vez practicando jardinería.
Cuando haces actividades que te gustan ejercitas sin notarlo. No
tienes tiempo? Si tienes tiempo de mirar la televisión, tienes
tiempo para el ejercicio. Súbete a la bicicleta estática o a la cinta caminadora mientras disfrutas de tu programa favorito. Levanta pesas o
salta un poco durante los anuncios.
Utiliza el ejercicio como una forma de
pasar tiempo en familia. Algunas escuelas de artes marciales permiten
que los padres entrenen junto con sus hijos. También pueden
organizar caminatas para observar la naturaleza u otras oportunidades
para hacer ejercicio en tu comunidad. También es divertido lanzar
una pelota en tu patio o dar un paseo a pie por el vecindario. Si
conviertes el ejercicio en una actividad divertida, estás mejorando
tu salud y enseñando a tus niños que el ejercicio puede ser
divertido.
Bebe agua. Las bebidas que tienen
muchas calorías son por lo general las culpables de que subamos de
peso sin necesidad de comer más. Las bebidas dulces son malas para
tu cintura porque pueden estar llenas de azúcar pero no te llena el
estómago. Incluso las bebidas deportivas no son necesariamente
buenas para ti, a menos que seas un atleta profesional o hayas
terminado de correr una maratón. No necesitas una bebida azucarada.
El agua te hidratará sin calorías y a bajo costo.
Comienza despacio. El Yoga te ayudará
a fortalecer tus músculos y a mejorar tu flexibilidad sin sentirte
completamente agotado cuando termines. Busca posiciones para
principiantes y presta atención a tu cuerpo. Si algo te duele,
detente. Tal vez te estás estirando demasiado o debas corregir tu
posición. Si te sientes avergonzado, empieza con un video en casa.
Puedes pausarlo o retrocederlo si no has comprendido una técnica. La
biblioteca local puede ofrecer videos de Yoga y ejercicios y los
puedes adquirir gratis.
Ponerse en forma no tiene que ser una
batalla perdida. Da un paso a la vez y continúa por el buen camino.
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