lunes, 25 de enero de 2016

VUELA CON MENOS ANSIEDAD



Vuela Con Menos Ansiedad

A muchas personas les aterra la idea de subir a un avión cuando viajan. La ansiedad que sufren es real y les afecta mucho física y emocionalmente. Los siguientes consejos te pueden ayudar a viajar sin sufrir los molestos síntomas de ansiedad.

Los somníferos pueden ayudar mucho, pero no deberías consumir estas píldoras antes del despegue. Muchos viajeros cometen el error de tomarlas el momento en que suben al avión. Este puede ser un gran inconveniente. Nunca se sabe cuando puede suceder algo que requiera el desembarque de los pasajeros. Una vez que las píldoras surten efecto, pueden hacer extremadamente difícil el movilizarse a la sala de espera o permanecer despierto hasta que sea hora de subir al próximo avión.

Recuerda que hay otra persona sentada frente a ti. Por más tentador que parezca  sujetarse a ese asiento en un momento de pánico, no lo hagas porque el pasajero de en frente puede molestarse. Si sientes la necesidad de sujetarte fuertemente de algo, utiliza los brazos de tu asiento o solicita a un tripulante de cabina que te de una almohada.

Mira hacia atrás antes de reclinar tu asiento. El pasajero de atrás puede estar usando la mesa de tu asiento o puede tener las piernas muy largas y quedar restringido si es que reclinas tu asiento. Si este es el caso, solicita a un tripulante de cabina que te cambien de asiento para que puedas estar más cómodo durante el viaje.

Escuchar las conversaciones de otros pasajeros te puede hacer tener mas ansiedad. Recuerda traer un buen par de audífonos o tapones de oídos para que no tengas que escuchar conversaciones ajenas. Escucha música relajante, la lectura de un libro o cualquier otra cosa que te ayude a relajar.

Si se te terminan tus materiales de lectura, pasa por los almacenes y centros de revistas de los aeropuertos para buscar material nuevo. Un buen libro puede ayudar a mantener tu mente ocupada y evitar preocupaciones mientras vuelas.

Toma fotografías de tu equipaje y llévalas contigo en tu equipaje de mano. Estas fotografías te pueden servir para ayudar a encontrar tus maletas en caso de que se extravíen. El simple hecho de saber que has tomado precauciones para una situación como esta, te ayudará a relajarte y aliviará un poco tu ansiedad.

Utiliza los convenientes servicios en línea, como el “check in”. Generalmente lo puedes hacer 24 horas antes de partir, esto también te puede ayudar a conseguir un buen asiento. Si sufres de claustrofobia, trata de conseguir un asiento en el pasillo. Así te resultará más fácil levantarte y estirar las piernas y no te encontrarás atrapado entre la ventana y otro pasajero.


Estos consejos tal vez no sean la cura para las personas con temor crónico, pero ayudarán a aquellos que sienten ansiedad el momento de volar. Utilízalos para sentirte tranquilo mientras vuelas a tu destino.

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domingo, 24 de enero de 2016

PAGA LAS RENOVACIONES DE TU HOGAR VENDIENDO COSAS VIEJAS




Paga Por Las Renovaciones De Tu Hogar Con Materiales Viejos

Cuando compras una casa vieja, sabes que inevitablemente tendrás que arreglar, reparar, reemplazar o remover muchas cosas. Muchas casas viejas necesitan una renovación completa en la plomería y conexiones eléctricas, así como también necesitan reemplazar el calentador de agua, suelos, muebles de cocina y electrodomésticos. Así que si decides embarcarte en este proyecto ¿Cómo conseguirás el dinero para completarlo? A pesar de que posiblemente tienes algunos ahorros guardados para comenzar esta transformación, puedes ahorrar un poco si es que decides vender algunas cosas viejas. Puede ser que valgan más de lo que te imaginas.

Muchas casas viejas tienen tuberías de cobre. Estas son muy buenas y eficientes, pero una vez que hay un goteo son muy difíciles de arreglar. Si  queremos reformar las tuberías deberíamos de reemplazar éstas por materiales mas modernos, y que se puedan reparar en un futuro más fácilmente.  El precio de los metales está subiendo con rapidez. Puedes vender esas tuberías viejas de cobre como chatarra por más dinero del que crees que puede costar. Así que saca esas tuberías viejas con mucho cuidado y dirígete a una planta recicladora de metales para poder ganar algo de dinero para hacer las mejoras de tu casa.

Lo mismo se aplica cuando se trata de cambiar el cableado de tu casa. Muchos cables viejos están hechos de cobre y otros metales preciosos. Si los sacas de la envoltura protectora de plástico puedes descubrir otra fuente de dinero.

Incluso los suelos viejos de madera y los muebles del baño y la cocina pueden tener algo de valor en el mercado de segunda mano. A mucha gente le gusta el  estilo “retro” o a la antigua y seguramente te pagarán por tus muebles viejos. También puedes poner un anuncio de venta en el Internet o venderlos en los mercadillos de "viejo" que se suelen organizar una vez a la semana en bastantes poblaciones.

No olvides de las lámparas y accesorios viejos. Nuevamente, los artículos antiguos, especialmente si son de medio siglo, valen lo que pesan pero en oro cuando se los vende en el mercado de objetos de segunda mano. Considera vender estas piezas en el Internet, o intenta ofrecerlas en depósito en algún almacén de antigüedades o de artículos de segunda mano que se especialice en cosas del hogar.

Mira bien antes de tirar algo a la basura. Nunca sabes el valor que pueden tener ciertas cosas, especialmente si son antigüedades. Invierte un poco de tiempo, visita almacenes de antigüedades, investiga en el Internet o simplemente pon un anuncio en los clasificados locales o en sitios gratuitos.

El dinero que consigas de estas ventas no será suficiente para pagar tus proyectos de reparación o renovación por completo, pero muchas veces puede ser suficiente para mejorar la calidad del artículo nuevo que tenías presupuestado. Tal vez puedas hacer más de un proyecto o comprar un adorno que no tenías planeado. Sea como sea, cualquier cantidad ayuda. Este artículo te ha enseñado la manera de aprovechar los materiales viejos que tienes en tu casa para poder hacer las mejoras que tanto deseas, todo gracias a los mercados de segunda mano y al alto precio de los metales.

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COMO MEJORAR EL VALOR DE TU CASA




Cómo Mejorar El Valor De Tu Casa

Muchas personas están interesadas en hacer mejoras a su propiedad y que estas  tengan el potencial de incrementar el valor de venta. Pero, un buen número de personas se involucran erróneamente en proyectos que les cuesta mucho dinero pero no incrementan el valor de la propiedad. Este artículo recalcara unas pocas mejoras que te permitirán recuperar la inversión e incluso dejarte una ganancia.

Analiza tu entrada para los coches y piensa como se la puede mejorar. Si es de cemento, paviméntala; no solo se vera mejor sino que también aumentara el valor de tu propiedad. Si ya esta pavimentada, inspeccionala para ver si las baldosas están rotas o tienen  grietas. Arregla cualquier cosa que salte a la vista. Si solamente tienes un camino de tierra que conduce a tu casa, no lo pavimentes aun, piensa en añadir arena de colores .Esta disponible en una variedad de colores atractivos que pueden complementar el estilo y la apariencia de tu casa. También puedes ser creativo y cambiar la forma de tu entrada ligeramente si es que es de tierra .

Construye una terraza de madera o haz una ampliación a una estructura  ya existente. Los interesados en comprar tu casa, ven las terrazas como un espacio adicional en el que se pueden reunir con familia y amigos. Como resultado, están dispuestos a pagar mas por una casa que les de la oportunidad de pasar tiempo al aire libre cómodamente. Adicionalmente, una terraza bonita hace que una casa parezca más grande de lo que indican sus medidas.

Cambia las ventanas. Las ventanas nuevas no solo hacen que una casa se vea mejor, sino que también mejoran la eficiencia eléctrica. Pagaras menos cada mes en las cuentas de electricidad porque utilizaras menos calefacción o aire acondicionado. Finalmente, cambia las ventanas solamente si en realidad necesitan ser reemplazadas; esta mejora puede ser muy costosa.

Remodela el baño, pero hazlo en una escala pequeña. Un baño atractivo impresionará a los interesados en comprar; es más probable que crean que has sido muy cuidadoso con el mantenimiento de tu casa. No hagas demasiado, porque si gastas mucho dinero, puede ser que no recuperes toda tu inversión. También, mantén la decoraron neutra. Si inyectas demasiado de tu personalidad y estilo en el baño, tu diseño puede desagradar a otras personas, ya que todos tenemos gustos diferentes.

Los proyectos que se describen en este artículo fueron escogidos porque tienen las mejores posibilidades de ayudarte a incrementar el valor de tu casa. Ten en mente, que deberías consultar con un agente de bienes raíces antes de hacer cualquier mejora, con frecuencia existe un limite en la cantidad de dinero por la que se puede vender una casa en un sector determinado, así que no gastes demasiado dinero porque te puedes sobrepasar de ese limite.



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viernes, 22 de enero de 2016

PONTE EN FORMA DESDE TU HOGAR



Ideas Que Te Ayudaran A Ponerte En Forma Desde Tu Hogar

Realmente no hay necesidad de salir de casa, conducir entre el tráfico ni esperar en fila para usar las máquinas de los gimnasios. Sigue los consejos que te doy a continuación para que comiences a ponerte en forma en la privacidad de tu propio hogar, y en tu tiempo libre.

Antes de comenzar tu rutina de ejercicio, asegúrate de hacer ejercicios de flexibilidad durante un par de minutos. Hacer ejercicios de flexibilidad te ayudara a reducir la posibilidad de tener lesiones y obviamente te ayudara a ser mas flexible. Si es que no sabes como hacer estos ejercicios de una manera apropiada simplemente entra a Google y haz un búsqueda, hay un montón de sitios que hasta te muestran como hacerlos a través de videos.

Comienza tu rutina con un ejercicio cardiovascular. Aunque muchas personas dicen que es mejor comenzar con los ejercicios de levantamiento de pesas, la verdad es que cuando hacer ejercicios que incrementan tu actividad cardíaca, tu cuerpo inmediatamente se pone con mejor disposición a hacer ejercicios ya que secreta hormonas que te ayudan a subir el ánimo e incrementar tu energía. No tienes que correr una maratón, caminar rápido o trotar es suficiente. Si es que tienes problemas con las coyunturas de la rodilla intenta nadar o montar bicicleta.

Flexiones de pecho,  sentadillas, son ejercicios que te ayudarán a fortalecer los brazos y el torso y no necesitas máquinas ni equipos especiales. Lo único que necesitas son pesas y estas las puedes hacer llenando botellas vacías con arena o agua. Haz tantas repeticiones como puedas al día. Asegúrate de escribir cuantas puedes hacer para ver como vas progresando.

Para la parte inferior de tu cuerpo, los glúteos y las piernas, es aconsejable que hagas sentadillas completas y zancadas. También puedes incorporar una rutina de salto, para utilizar diferentes fibras de los músculos. Si lo que deseas es aumentar la resistencia, puedes utilizar las mismas pesas que utilizas para los brazos. Acuérdate de apuntar tus resultados para ver los progresos.

Ahora, una de las partes mas importantes tanto para hombres como para mujeres es el abdomen. Todos queremos un abdomen plano y fuerte. Para trabajar los músculos de tu abdomen te recomiendo que hagas abdominales extendidos y abdominales cortos. También es muy importante que hagas abdominales de bicicleta para que los músculos abdomínales inferiores y laterales también se fortalezcan.

Una vez que haz terminado la rutina es importante que vuelvas a hacer los mismos ejercicios de flexibilidad que hiciste al principio. Cuando trabajas los músculos estos se contraen y si nos los estiras a través de ejercicios de flexibilidad te puede causar lesiones y el desarrollo amorfo de los músculos.

Siempre que hagas ejercicio mantente hidratado. Y recuerda que no importa cuando ejercicio  hagas, recuerda, es importante que si  no sigues una dieta saludable y nutritiva todo tu esfuerzo será en vano!



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PIERDE EL PESO DEL EMBARAZO



Pierde El Peso Del Embarazo Mientras Compartes Con Tu Bebé

Por fin se terminaron los 9 largos meses, y estás ansiosa de deshacerte de esos kilos de más que te dejo el embarazo. Como madre nueva, te sentirás titubeante cuando se trata de dejar a tu recién nacido aunque sea por un minuto, pero afortunadamente existen muchas formas de hacer ejercicio mientras pasas tiempo con tu bebé. Este articulo te dará unas muy buenas ideas que incluyen a tu pequeño en el momento de hacer ejercicio.

Vale la pena invertir en un buena sillita o cochecito para bebés (si es más pequeño)  que sean cómodos para que los empujes y puedas correr con tu pequeño. Dar paseos con tu bebé es una excelente manera de enseñarle el mundo, mientras haces ejercicio al mismo tiempo. Pasear a tu bebé todos los días le permite interactuar con otros y conocer la naturaleza, todo mientras tu quemas calorías que te ayudarán  a recuperar tu cuerpo de antes del embarazo.

Si antes de tener a tu bebé disfrutabas dando paseos en bicicleta, no hay una razón por la cual no puedas continuar después de que haya nacido. Existen muchas opciones diferentes en el mercado que te permiten que tu bebé pasee contigo. Hay asientos que se pueden colocar sobre la llanta trasera de tu bicicleta, al igual que sillitas que puedes instalar detrás de la bicicleta. Asegúrate de que la opción que elijas te haga sentir cómoda, ya que estarás llevando la carga mas preciosa del mundo. Asegúrate de invertir en un casco de tamaño adecuado tanto para ti como para tu bebé.

Si la naturaleza no es para ti, o si prefieres hacer ejercicio en la comodidad de tu casa, existen muchas actividades que puedes hacer dentro de casa. Levanta a tu bebé sobre tu cabeza y bájalo varias veces. Esto no es solo divertido para el bebé, sino que te ayuda a modelar los músculos de los brazos, hombros y espalda. Con tu bebé en brazos  muy cerca de tu pecho , ponte  de cuclillas, esto  te ayudara a fortalecer los músculos de tus piernas. Pon música  y baila con tu niño durante una media hora, esta es una forma muy divertida y efectiva de quemar calorías.

Igual te apetece hacer ejercicio en el gimnasio, pero no quieres dejar tu bebé en casa. Es una buena idea preguntar en los gimnasios locales si  ofrecen servicio de guardería mientras haces ejercicio. Esto te permitirá ejercitar mientras estas cerca de tu bebé, y el se beneficia de interactuar con otros niños. Esta opción te da libertad de concentrarte en tu entrenamiento y relajarte durante unos minutos.

Con todas las demandas de ser  madre, puede ser difícil  encontrar tiempo para perder esos kilos de más por causa del embarazo. Incluye a tu bebé en tu rutina de ejercicio y los dos os beneficiareis. Aplica estos consejos y estarás de camino para recuperar tu cuerpo y formaras un vinculo con tu recién nacido al mismo tiempo.




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EN FORMA SIN ESFUERZO



Ponte En Forma Sin Ningún Esfuerzo

Ponerse en forma puede parecer una tarea sobrecogedora, pero es posible mejorar tu salud haciendo unos pocos cambios. Este artículo te ayudará a descubrir formas fáciles de mantenerte en movimiento.

Sube por las escaleras en lugar del ascensor. Con esto no solo harás ejercicio sino que también a veces te puede resultar más rápido que esperar el ascensor. Si tu estado físico no es muy bueno, puedes empezar de momento bajando las escaleras. Con el tiempo habrás adquirido resistencia para subir y bajar por las escaleras.
Para viajes cortos como la tienda o visitar a un vecino, camina en lugar de ir en coche. Así quemarás calorías, respirarás aire fresco y al mismo tiempo ahorrarás gasolina. Caminar cuando te sea posible no solo es saludable para tu cuerpo sino también para tu cartera.

La comida rápida y los dulces te proporcionan energía pero solo dura poco tiempo. Incrementa la cantidad de frutas y verduras en tu dieta, y comenzarás a sentirte con más energía sin necesidad de comer dulces.

Duerme lo suficiente cada noche. La cantidad de sueño que el cuerpo necesita varía de una persona a otra. Organiza un horario que te ayude a sentir descansado y fresco sin importar el número de horas que duermas. La falta de sueño te deja  aletargado. Cuando estás cansado las probabilidades de que comas demasiado aumentan. Aunque no lo creas, dormir una o dos horas más al día pueden ayudarte a perder peso.

Cuando se habla de hacer ejercicio, la imagen que viene a la mente es algo miserable. Piensa en actividades que disfrutes cuando vayas a planificar tu rutina de ejercicio. Puedes incrementar la actividad física a tu día a día tomando una clase de baile o artes marciales, o tal vez practicando jardinería. Cuando haces actividades que te gustan ejercitas sin notarlo. No tienes tiempo? Si tienes tiempo de mirar la televisión, tienes tiempo para el ejercicio. Súbete a la bicicleta estática o a la cinta caminadora mientras disfrutas de  tu programa favorito. Levanta pesas o salta un poco durante los anuncios.

Utiliza el ejercicio como una forma de pasar tiempo en familia. Algunas escuelas de artes marciales permiten que los padres entrenen junto con sus hijos. También pueden organizar caminatas para observar la naturaleza u otras oportunidades para hacer ejercicio en tu comunidad. También es divertido lanzar una pelota en tu patio o dar un paseo a pie por el vecindario. Si conviertes el ejercicio en una actividad divertida, estás mejorando tu salud y enseñando a tus niños que el ejercicio puede ser divertido.

Bebe agua. Las bebidas que tienen muchas calorías son por lo general las culpables de que subamos de peso sin necesidad de comer más. Las bebidas dulces son malas para tu cintura porque pueden estar llenas de azúcar pero no te llena el estómago. Incluso las bebidas deportivas no son necesariamente buenas para ti, a menos que seas un atleta profesional o hayas terminado de correr una maratón. No necesitas una bebida azucarada. El agua te hidratará sin calorías y a bajo costo.

Comienza despacio. El Yoga te ayudará a fortalecer tus músculos y a mejorar tu flexibilidad sin sentirte completamente agotado cuando termines. Busca posiciones para principiantes y presta atención a tu cuerpo. Si algo te duele, detente. Tal vez te estás estirando demasiado o debas corregir tu posición. Si te sientes avergonzado, empieza con un video en casa. Puedes pausarlo o retrocederlo si no has comprendido una técnica. La biblioteca local puede ofrecer videos de Yoga y ejercicios y los puedes adquirir gratis.

Ponerse en forma no tiene que ser una batalla perdida. Da un paso a la vez y continúa por el buen camino.

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QUE COMPRAR PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO




Qué Comprar Para Empezar Un Régimen De Ejercicio

Cuando se trata de hacer ejercicio, existen ciertos equipos que puedes comprar que te ayudaran para que hagas ejercicio de una manera mas eficiente. En el siguiente artículo encontraras información acerca de estos equipos. Usa estas sugerencias y notaras que tu rutina de ejercicios mejora considerablemente.

Antes de pensar en comenzar un régimen de ejercicio, es una buena idea invertir en un monitor cardiaco. Estos equipos te ayudaran a controlar los latidos de tu corazón cuando corres, trotas o haces cualquier otro ejercicio. Si notas que tus latidos se elevan, no te preocupes; esto es normal cuando haces actividad física. Pero, si tu corazón comienza a latir demasiado rápido, es una buena idea descansar por un momento.

Un GPS es una muy buena herramienta que te puede ayudar si te gusta correr o disfrutas largas caminatas. Si, seguramente conoces muy bien tu vecindario, pero ¿Que pasaría si intentas tomar una ruta diferente y te desorientas y te pierdes? Si tienes un GPS no tendrás ningún problema encontrando el camino de regreso.

Una de las cosas mas importantes que necesitas para cualquier ejercicio es un buen par de zapatos deportivos. Ya sea que decidas correr, caminar o utilizar una maquina, es importante que tengas unos zapatos cómodos. Si usas zapatos que no son buenos, te puedes lastimar los pies o desarrollar ampollas, que te impedirá hacer ejercicio por lo menos unos pocos días.

No te olvides de adquirir equipos para esos meses de invierno muy fríos. Por ejemplo, si sales a caminar o a correr en el invierno, es importante que tengas una chaqueta abrigada, un buen par de botas y prendas adecuadas para proteger tu cabeza, tales como gorro, orejeras, gafas y bufanda. Seguramente te sentirás abrigado por la actividad física, pero puedes terminar congeladote. Es por eso que es mejor abrigarse.

La bicicleta estática es una gran herramienta de ejercicio para dentro de casa. En los días lluviosos, con nieve o simplemente demasiado fríos, puedes hacer tus ejercicios dentro de casa. Actualmente las bicicletas estáticas no son tan caras como solían ser; puedes conseguir una básica por unos 100 euros o menos.
Una muy buena forma de contar los pasos que das mientras haces ejercicio es comprar un podómetro. De esta forma puedes darle seguimiento a la distancia que has recorrido. Y recuerda, mientras mas caminas, mas calorías quemas.
La ropa cómoda para hacer ejercicio es sumamente importante. Si usas ropa apretada o pegada al cuerpo, se te hará difícil mover tus brazos y piernas, y esto impedirá que hagas ejercicio adecuadamente. Es importante que tengas libertad de movimiento en todas las partes de tu cuerpo, así que usa ropa que te permita hacerlo.
Como  leíste al comienzo de este articulo, ciertas herramientas pueden ser muy beneficiosas para tu rutina de ejercicio. Este artículo puede servir como una guía para ayudarte a escoger las mejores herramientas para mejorar tus ejercicios. Utiliza estos consejos y tendrás el mejor entrenamiento de tu vida.


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